전체 > 가슴근육운동 (1) 덤벨프레스 완벽한 가슴 근육을 위한 가이드 가슴 상부 중부 하부 안녕하세요. 선택받은 자 알폰스입니다. 덤벨프레스는 가슴 근육을 강화하는 데 있어 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 대흉근의 상부, 중부, 하부를 집중적으로 단련할 수 있는 덤벨프레스의 변형을 통해 당신의 운동 루틴을 업그레이드 해보세요. 1. 가슴 상부를 위한 인클라인 덤벨프레스인클라인 덤벨프레스는 벤치를 15~30도의 경사로 설정하여 대흉근 상부에 집중적인 부하를 줍니다. 덤벨을 사용하면 더 다양한 각도에서 근육을 자극할 수 있습니다.2. 가슴 중부를 위한 플랫 덤벨프레스플랫 덤벨프레스는 벤치를 평평하게 두고 수행하는 기본적인 덤벨프레스입니다. 이 운동은 대흉근 전체에 걸쳐 균형 잡힌 자극을 줍니다.3. 가슴 하부를 위한 디클라인 덤벨프레스디클라인 덤벨프레스는 벤치를 15~20도 정도 내리막으로 설.. 이전 1 다음
