전체 > 건강한수면습관 (1) 당신의 밤을 되찾는 불면증 극복 천연 레시피 안녕하세요. 선택받은 자 알폰스입니다. 잠 못 이루는 밤, 우리는 종종 불면증의 고통을 겪습니다. 불면증은 단순히 밤잠을 설치는 것 이상의 문제로, 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 약에 의존하기 전에, 천연 레시피로 불면증을 극복할 수 있는 방법이 있습니다. 이 글에서는 당신의 밤을 되찾아줄 몇 가지 천연 레시피를 소개하고자 합니다. 불면증을 유발할 수 있는 일상 속 행위들은 다음과 같습니다 카페인 섭취: 커피, 차, 콜라, 에너지 음료 등 카페인이 함유된 음료의 오후 늦은 시간 이후 섭취는 수면을 방해합니다. 전자기기 사용: 잠자리에 들기 전 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터의 사용은 블루라이트를 방출하여 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제합니다. 불규칙한 수면 스케줄: 매일 같은 시간에.. 이전 1 다음
