전체 > 덤벨프레스가이드 (1) 가슴운동 종합: 아름다운 흉근을 만들기 위한 다양한 운동들 안녕하세요. 선택받은 자 알폰스입니다. 가슴 근육을 단련하고 싶지만 헬스장에 가지 않고서도 가능한 방법을 찾고 계시나요? 맨몸 운동인 푸샵으로 집에서도 충분히 아름다운 흉근을 만들 수 있습니다. 여기 다양한 수준의 운동자를 위한 푸샵 변형법을 소개합니다.1. 근력이 약한 경우초보자라면 무릎을 땅에 대고 푸샵을 시작하는 것이 좋습니다. 이 방법은 근력이 부족한 분들에게 적합하며, 어느 정도 근력이 생기고 익숙해지면 무릎을 펴고 표준 푸샵으로 넘어갈 수 있습니다.2. 손목 그립사용푸샵을 할 때 손목이 약하다면 다양한 그립을 활용해 무리를 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 덤벨을 높여놓고 그 위에 손을 올려 손목을 보호하는 방법이 있습니다.3. 좁은 스텐스양팔의 넓이를 좁게 잡고 푸샵을 하면 가슴 전면에 두께감.. 이전 1 다음
