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전체  > 충분한수면 (2)

행동심리 13: 불안감 극복을 위한 실천법 안녕하세요. 선택받은 자 알폰스입니다. 오늘은 불안감 극복을 위한 실천법을 소개하려고 합니다. 불안감은 누구나 느낄 수 있는 감정이지만, 이를 극복하는 방법을 알고 실천하는 것은 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 불안감 극복 실천법을 소개하겠습니다. 함께 시작해 볼까요?1. 규칙적인 운동운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고, 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 분비시켜 불안감을 완화시킵니다. 특히 유산소 운동은 불안감을 줄이는 데 효과적입니다.2. 명상과 호흡법명상과 깊은 호흡은 마음을 진정시키고 불안감을 줄이는 데 효과적입니다. 하루 중 몇 분이라도 조용한 공간에서 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 연습을 해보세요. 이는 심박..


감기, 단순한 질병인가 생활습관의 신호인가? 안녕하세요. 선택받은 자 알폰스입니다. 감기는 대부분의 사람들이 일생 동안 여러 번 경험하는 매우 흔한 질병입니다. 대개는 불편한 증상을 겪다가 며칠 내에 자연스럽게 회복되곤 하죠. 하지만 감기가 정말로 단순한 질병일까요, 아니면 우리의 생활습관에 대한 신호일까요? 이번 글에서는 감기의 원인과 증상, 그리고 우리 생활습관과의 관계를 탐구해 보겠습니다. 감기의 원인과 증상 감기는 주로 바이러스에 의해 발생합니다. 200여 가지가 넘는 다양한 바이러스가 감기 증상을 유발할 수 있는데, 이 중 가장 흔한 원인은 라이노바이러스입니다. 감기의 전형적인 증상으로는 기침, 콧물, 재채기, 목 아픔, 두통, 그리고 발열 등이 있습니다. 생활습관과 감기 감기가 단순히 바이러스에 의해 발생한다고는 하지만, 실제로 감기에 ..