근육질 몸매 식단 두번째 이야기
안녕하세요. 선택받은 자 알폰스입니다. 직장인을 위한 근육 증가 식단 두번째 포스팅 입니다. 바쁜 직장인이 따르기 쉬운 근육질 몸매 식단으로, 균형 잡힌 단백질과 영양소 섭취로 건강과 근육 성장을 촉진합니다. 아침 소고기 불고기와 혼합 채소: 소고기 불고기 100g, 양배추, 당근, 오이 고구마 스팀: 고구마 중간 크기 1개를 찌거나 구워서 무가당 요거트: 플레인 요거트 1컵, 견과류나 베리류 추가 가능 점심 잡곡밥 반공기: 현미, 보리, 차조 등의 잡곡밥 닭가슴살 된장국: 닭가슴살, 된장, 무, 대파로 만든 국 양배추 쌈: 생 양배추 잎으로 닭가슴살 또는 두부와 함께 싸 먹기 오이 무침: 오이를 얇게 슬라이스하여 고추장, 마늘, 참기름으로 무침 저녁 닭가슴살과 버섯 볶음: 닭가슴살 100g과 각종 버섯..
